Résonance- Reliance et Conscience
Mindfulness-Based Stress Reduction ou Maîtriser le Stress par la Pleine Conscience
La pleine conscience ou mindfulness est la prise de conscience dans l'instant présent, délibérée et sans jugement de valeur, en intégrant corps et esprit.
Faites une pause et réfléchissez à ce qui vous a amené jusqu'ici. Avez-vous déjà rencontré une difficulté quelque part, et seriez-vous prêt à la surmonter différemment? Seriez-vous en quête de paix, d’équilibre, de sérénité ou d’un sentiment de maîtrise de votre vie?
Le programme de MBSR vous enseigne à entretenir un rapport différent avec les choses qui vous posent problème dans la vie, et s’appuie entièrement sur des outils que vous avez déjà en votre possession: la tolérance, la compassion, la patience, et la concentration. Le programme consiste à développer une aptitude à cultiver la pleine conscience, remplaçant le pilote automatique que nous connaissons tous bien.
Ces moments de manque de conscience contribuent le plus souvent à notre stress et à notre souffrance.
Principaux Contenus de MBSR
Le programme se compose de huit séances hebdomadaires et d’une journée complète pendant un week-end (ou sur un format modifié qui respecte les contenus de la mindfulness). Ce programme en groupe, interactif et pratique, consiste en une série d’exercices d’attention, de respiration, de mouvements corporels doux, de concentration et de communication. Avec
- des instructions guidées pour toutes les pratiques
- des exercices de détente et de visualisation
- comment privilégier le mode «être» au lieu du mode «faire»
- comment reconnaître ses habitudes automatiques
- comment parvenir à l'acceptation de soi
- comment faire face à ses émotions
- comment apprivoiser le stress
Le programme MBSR, par l’aspect préventif et thérapeutique, vous offre les moyens d’accéder à vos qualités de force intérieure pour diminuer votre stress et vivre mieux. L’intention de la pleine conscience ou mindfulness est d'appliquer sérénité, quiétude, maîtrise des événements et harmonie dans votre vie.
Pour bénéficier le plus possible du programme, les participants s'engagent à pratiquer 45 mn par jour à l'aide de CDs et d'un cahier d'exercices.
Cycles Mieux-Être et Pleine Conscience : Programme de 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de Pleine Conscience
Drôme- 26 ; Printemps 2012
A Crest : Fin février ; Lieu : 49 rue Paul Pons
2 séances d’information : Lundi 20-27 Février à 18h30
8 séances le Lundi de 18h30 à 21h
12-19-26 Mars, 2-23-30 Avril, 14 et 21 Mai et une Journée de Pleine Conscience le 6 Mai
A Romans : Fin Mars ; Lieu : Maison de la Nature 3 Côtes des Chapeliers
2 séances d'information : 20 et 24 mars à 19h
8 séances le Mardi de 19h à 21h30 : 27 Mars,
3-24- Avril, 1-8-15-22-29 Mai et une Journée de Pleine Conscience le 20 mai
L’association Résonance propose des Ateliers de Pleine Conscience en groupe, pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance et de Mieux Être…
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste à devenir plus conscient de chaque instant et de notre expérience à cet instant.
Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
"Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment".
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.
Elle propose d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l'accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu'elle s'inscrit dans une pratique régulière, permet d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
Information et inscription
04 75 21 00 56 Courriel : anne.tesson@gmail.com
Cycle Mieux-Être et Pleine Conscience
Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information préalable
8 séances hebdomadaires de 2h30 et 1 journée de Pleine Conscience
- Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions
- Conscience du souffle et du corps
- Exercices de détente corporelle
- Ecoute de l’instant présent
- Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
- Partages de la mise en pratique entre les participants
- CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi
« La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant » Dr Edel Maex
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles du sommeil, douleurs chroniques, tensions dans les relations...
Pour mieux “Être“ à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga et à l’Education à la Paix, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents stages. Aujourd'hui, elle coordonne les Rencontres de l'Ecologie à Die (26), et anime des ateliers et journées de Pleine Conscience. Elle a suivi les 2 cycles de « Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience » (MBSR/MBCT) et poursuit le cursus d'intégration de la MBSR selon les critères de l'ADM. « Une vie humaine vécue dans la conscience, pleinement éveillée, est l’art par excellence » Henri David Thoreau
Publié par Résonance Reliance et Conscience à l'adresse
Contact : Anne Tesson , Chastel, 26150 Die.
Tel : 04 75 21 00 56
Courriel : anne.tesson@gmail.com
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