Dimanche 9
février en conscience
Espenel-Rive Droite de la Rivière Drôme Labelvie-Rourebel (rourebel.fr). Chez Anna et Georges Roussel
10h Vivre l’Instant
Présent : Présentation
Mieux Etre et Pleine
Conscience : une pratique pour se libérer de nos conditionnements, réduire
le stress et ainsi vivre pleinement l’instant présent. Anne Tesson, Association Résonance
La Pleine Conscience est une pratique qui consiste
à devenir plus conscient de chaque instant et de notre expérience à
cet instant.
Selon le Dr Jon
Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR (Réduction du
Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans
le monde, la Pleine Conscience signifie : "Etat de conscience qui résulte
du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans
juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment".
La pratique de la Pleine
Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes
automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine
Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation
différente avec l'expérience vécue.
Elle propose d'aborder
l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à
l'accueil du moment présent.
La Pleine Conscience, lorsqu'elle s'inscrit dans
une pratique régulière, permet d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa
sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres.
Des programmes de soins
efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont
aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.
MBSR : Réduction du Stress basée
sur la Pleine Conscience
Un parcours d’intégration
de 8 semaines comprenant :
1 séance d’information
préalable
8 séances hebdomadaires de
2h30
et 1 journée de Pleine
Conscience
- Pratique de l’attention
aux sensations, pensées et émotions
- Conscience du souffle et
du corps
- Exercices de détente
corporelle
- L’Ecoute de l’instant
présent
- Exercices à intégrer
dans sa vie quotidienne
- Partages de la mise en
pratique entre les participants
- CDs audio et fiches de
travail pour les pratiques chez soi
Mieux-Être et Pleine Conscience : « La
Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque
instant » Dr Edel Maex, psychiatre
Applications ; Mieux
gérer ses états : Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie, troubles
du sommeil, douleurs chroniques, mal-être, tensions dans les relations...
Pour mieux “Être“ à
la vie.
Développer de nouvelles
habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la
vie.
Générer plus de paix en
soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans
l’instant présent.
Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la
Sophrologie, au Yoga, à l’Éducation à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au
Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents
stages.
Formée au
« Practicum-MBSR" (Réduction du Stress Basée sur la Pleine
Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts
(USA), elle anime des ateliers Pleine Conscience et cycles MBSR dans tout Rhône-Alpes.
Information
04 75 21 00 56
Courriel : anne.tesson@gmail.com
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